月经吃什么可以排污血 来月经要注意什么

月经吃什么可以排污血

1.木耳

木耳具有补气益智、润肺益脑、活血止血等功效。在中草药中，黑色食物被认为可以控制肾和生殖激素的作用，让肾在大肠期发挥最大的解毒作用。因此在经期可以适当摄取黑色食物，比如黑芝麻、黑苔、海藻和海带也是不错的选择。

2.红豆

经期因失血，血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁元素也会流失，此时喝一碗红豆沙、红豆汤、红豆粥或红豆粥，对于需要经期补血的女性来说是十分有益的。

3.猪血

猪血是将动物血制成血豆腐，这是一种理想的补血佳品。猪血中含有大量铁质，且以血红素铁的形式存在，不仅容易被人体吸收，而且可有效防止因经过量过度而引起贫血、失血。不过如果吃太多会引起铁中毒，所以吃的时候注意不要吃太多，一周不超过2次。

4.温水

月经期间多喝水有利于顺利排出经血，不过不能喝冷水，要喝温水。多喝温水、多上厕所，才能保持大便通畅，从而减少盆腔充血。

5.红糖

红糖具有补血，活血，通淤，排毒的作用。经期饮用红糖水，可使身体暖和，增加能量，气血活络，从而使得污血排得更顺畅。

6.面条和粥

女性来月经期间会有痛经、腰痛、腰酸等症状，这些时候要多吃一些容易消化、开胃的食物，比如薏米粥、红枣、面条等。

来月经要注意什么

1.喝红糖姜水

来例假的时候女性应该多喝一些红糖姜水，红糖姜水有着暖宫的作用，因此能够缓解女性的腹部疼痛。

2.适当运动

月经期间是可以做适量的运动，不要整天躺在床上，这样反而精神会更不佳。不过月经期间做的运动都应该是比较刺激的小运动，最好是一些舒缓的运动，如散步、打太极拳等。

3.勤换卫生巾

在月经的时候要勤换卫生巾，大概保持两个小时换一次的频率，这样才不会让阴部被细菌传染。月经期间还要穿宽松的衣服和透气性较好的衣服，这样穿起来会更舒服，也不会觉得闷。