南瓜饭

南瓜饭材料：

南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、净水500毫升。

南瓜饭做法：

1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米洗濯洁净备用；

2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后参加约500毫升净水，使其恰好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒匀称，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水份后便可。

南瓜功效作用、营养价值

1、解毒2、掩护胃粘膜、资助消化3、防治糖尿病、低落

适用人群：一般人群均可食用

1、尤为相宜肥胖者、糖尿病患者以及中老年人食用；2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。