火龙果牛奶西米露功效和制作步骤

火龙果

是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。 入口更是能让你回味无穷。 火龙果含有很高的花青素，花青素是一种抗氧化剂，能在人体血液中保存活性75小时， 比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。有很好的美颜美白皮肤的效果。皮肤要光洁亮丽，减少皱纹， 就要让皮肤组织的真皮层富含骨胶原，而维生素C是骨胶原形成不可缺少的成份。

火龙果牛奶西米露

蜜蜂

科昆虫中华蜜蜂、意大利蜜蜂在蜂窠中酿成的蜜糖。又称食蜜、蜜、白蜜、蜜糖、沙蜜、蜂糖。我国大部分地区均产。古代多采用野蜂蜜，野蜂酿蜜于高山岩石间者，有石蜜、崖蜜之称。现在则都是人工养蜂酿蜜。春、夏、秋季均可采收，一般需加水稀释，加热并趁热过滤，滤液浓缩至一定比重。生用，或以小火熬炼至滴水成珠时用。

牛奶

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

食材明细

红火龙果一个、西米少量、蜂蜜少量、纯牛奶一盒

火龙果制作步骤

1. 所需食材：火龙果，西米，蜂蜜，纯牛奶一盒

2. 西米先用水冲洗一遍备用

3. 把火龙果肉用刀挖出备用

4. 锅内水开后放入西米，不停的搅拌

5. 直到西米还剩下中间一点小白点即可关火

6. 用滤网把西米过滤好

7. 再用清水清洗一遍，把西米上的粘质物冲干净

8. 冲洗好的西米倒入碗内

9. 把之前挖好的火龙果肉倒入碗内

10. 把牛奶倒入碗内，加两勺蜂蜜

11. 搅拌好装盘即可食用