早餐粥类大全

早餐的5款粥品的做法

红糖薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

做法：将大米与薏米根据2：1的比例混淆并淘洗洁净。加入适量净水，大火烧开水后连续熬半小时，然后用改小火慢熬2小时，末了参加洗洁净的葡萄干熬半小时。起锅后依据小我私家口胃加入适量红糖，搅拌，待稍稍冷却后，一碗养分香甜的红糖薏米粥便可食用了。

冰糖红枣枸杞粥

食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖

做法：先将糙米、红枣、枸杞泡水洗洁净。用小刀将红枣颗粒去核并切成碎末，用小碗装好。在糙米中加入适量净水，待大火烧开半小时后再参加红枣碎末，小火慢熬1小时。末了参加枸杞熬半小时便可起锅。起锅后依据小我私家口胃加入适量冰糖，搅拌，待稍稍冷却后，一碗养分香甜的冰糖红枣枸杞粥便可食用了。

山药莲子粥

食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。

做法：将粳米，干山药片，莲子用净水洗濯洁净。将粳米、莲子装入沙锅中加入适量净水，大火烧开后，放入干山药片慢火熬2-3小时，加入适量白糖，冷后便可食用。

核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

做法：核桃去壳后切成丁状，将黑米泡洗洁净后放入沙锅内，大火熬1小时后参加白米，待白米烂着花时，倒入核桃丁小火熬1小时便可。起锅后依据小我私家口胃参加白糖，冷却后一碗鲜味的核桃黑米粥就可以开吃了。

三黄粥

食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

做法：将红薯洗洁净，切成小碎块，与用清水泡洗洁净后的玉米混淆并加入适量净水，待大火烧开后放入小米慢熬2小时，起锅前半小时参加枸杞。食用时可依据小我私家口胃加入适量白糖。

早上喝粥的6大好处

防备喉咙干涩。对付喉咙不适、发言痛苦悲伤的人，温热的粥汁能润泽喉咙，有用缓解不适感。尤为是如今秋日的天气干燥，许多人都会有咽喉干涩发痒的症状，多喝粥就可以缓解这种不适。

保养肠胃。由于粥非常容易被消化吸收，以是对付肠胃功效较弱或者溃疡患者而言，通常应少食多餐、细嚼慢咽，很适宜喝稀饭保养肠胃。

容易消化。白米熬煮温度凌驾60摄氏度就会孕育发生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适宜肠胃不适的人食用。

加强食欲，增补体力。抱病时食欲不振，清粥搭配一些光彩美丽又开胃的事物，比方梅干、甜姜、小菜等，既能增进食欲，又为衰弱的病人增补体力。

防备便秘。现代人饮食精巧又缺乏活动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水份，通常多喝粥，除能充饥止饥以外，还能为身材增补水份，有用防备便秘。

祛病延年。喝粥可以祛病延年，五谷杂粮熬煮成粥，含有更富厚的营养素与膳食纤维，对付年长、牙齿松动的人或者病人，多喝粥可防小病，更是保健摄生的最佳良方。