如何矫正睡姿-睡姿矫正方法

　　1、要选用薄一些的床单，床垫要具有适当的硬度。只有这样，才能够令身体躺得比较舒服。否则，身体一旦深深地陷人铺垫的话，就非常容易会使腰椎弯曲。

　　2、要枕高度稍微低一点儿的枕头。有人主张在睡觉时不使用枕头好枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当。虽然这种方法对人的脊柱有益，比较不会造成前面提到的猫背问题。但是，平常有脊椎弯曲倾向的人，如果不睡枕头或睡低枕，就寝后下颚会惯性往上仰，结果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在选择低枕的时候，要选择那些躺到上面下颚能够保持下收状态的，因为只有保持这样的好姿势才能够容易人睡。

　　3、对于那些不侧卧就不能人睡的人，通常睡觉时也要用枕头.这时最好也是选择低枕。

　　4、睡前采用能够令全身得以放松的睡眠姿势。脸朝上，微收下颚，双臂稍侧展，手掌向上，两脚分开30厘米宽，这样的姿势是最令全身得以放松的睡眠姿势。